维生素C是东谈主体必需的养分素安顺网站搭建_网站建设公司_网站设计制作搭建_seo优化，具有抗氧化、增强免疫力和促进胶原卵白合成等首要作用。永恒短少维生素C会导致多种健康问题。

领先，**牙龈出血**是常见的早期症状，患者常出现牙龈肿胀、易出血。其次，**皮肤出现瘀斑**，隐微碰撞即出现青紫。此外，**伤口愈合逐步**，小伤难以快速收复。**倦怠无力**亦然典型发挥，患者常感到精神悲怆、膂力下跌。**过失苦处**和**贫血**也与维生素C短少联系，因影响铁接纳。**毛囊角化**使皮肤鄙俚，出现小红点。终末，安顺网站搭建_网站建设公司_网站设计制作搭建_seo优化**免疫力下跌**，容易伤风或感染。

为防患维生素C短少，应多摄入富含该养分素的食品，如柑橘类生果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。成年东谈主逐日提议摄入量为75-90毫克，抽烟者需畸形增多。必要时可在大夫携带下服用补充剂。同期，幸免长本事高温烹煮，以免窒碍维生素C。

保抓平衡饮食安顺网站搭建_网站建设公司_网站设计制作搭建_seo优化，实时颐养生存习尚，有助于防患维生素C短少，休养体魄健康。